Відчуйте легкість у кожному русі
Відкрийте для себе м’які пози для покращення рухливості та балансу. Наш комплекс вправ розроблений для гармонійного зміцнення тіла, підвищення гнучкості та знаходження внутрішнього спокою.
Обрати свій планКому підійде наша практика?
Початківцям
Якщо ви тільки починаєте свій шлях у йозі, наші прості та зрозумілі вправи стануть чудовим стартом для знайомства з власним тілом.
Офісним працівникам
Для тих, хто проводить багато часу сидячи. Комплекс допоможе розслабити м'язи спини та шиї, покращити поставу та додати енергії.
Всім, хто прагне гармонії
Якщо ви шукаєте спосіб зняти напругу, заспокоїти розум та відновити зв'язок між тілом і свідомістю, ці практики для вас.
Оберіть свій шлях до гнучкості
Баланс
- Повний доступ до всіх курсів
- 30+ відео-уроків та медитацій
- Доступ до спільноти
- Щомісячні вебінари
Гармонія
- Все з пакету "Баланс"
- Персональні консультації
- Пріоритетна підтримка
Що дає регулярна практика?
Послідовність — ключ до позитивних змін. Вже за кілька тижнів ви можете відчути якісні покращення у своєму самопочутті.
- Покращення гнучкості та рухливості суглобів.
- Зміцнення м'язового корсету та покращення постави.
- Підвищення рівня енергії та бадьорості протягом дня.
- Зниження рівня стресу та покращення концентрації.
- Глибше розуміння свого тіла та його потреб.
Філософія м'якого руху
Наша методика базується на принципі усвідомленого руху. Ми не прагнемо до екстремальних навантажень чи складних акробатичних поз. Наша мета — навчити вас слухати своє тіло, рухатися в його природному ритмі та знаходити радість у кожній вправі. Це шлях до самопізнання через фізичну активність, де процес є таким же важливим, як і результат.
Кожна асана розглядається не як ціль, а як інструмент для дослідження власних можливостей. Ми фокусуємося на правильному диханні, яке допомагає поглибити практику, наситити клітини киснем і заспокоїти нервову систему. Такий підхід дозволяє уникнути перенапруження та зробити заняття безпечними та ефективними для людей з будь-яким рівнем підготовки.
"Я довго шукала практику, яка б не вимагала від мене надзусиль, але давала б відчутний результат. Jomiratu — це саме те. Після місяця занять я відчула неймовірну легкість у спині, а мої рухи стали більш вільними та плавними. Це не просто вправи, це час для себе, який наповнює енергією."Ольга Зарічнам. Вінниця
Як створити звичку регулярних занять?
Почати — це половина справи, але справжні зміни приходять із регулярністю. Ось кілька порад, які допоможуть зробити практику невід'ємною частиною вашого життя:
1. Починайте з малого
Не намагайтеся займатися по годині щодня. Почніть з 10-15 хвилин, але робіть це щодня. Краще коротка, але регулярна практика, ніж довга, але раз на тиждень. Поступово ви зможете збільшувати тривалість, коли відчуєте готовність.
2. Оберіть постійний час
Визначте, коли вам найзручніше займатися — вранці, щоб зарядитися енергією, чи ввечері, щоб зняти напругу дня. Прив'яжіть практику до вже існуючої звички, наприклад, "я займаюся одразу після ранкової кави".
3. Підготуйте простір
Майте спеціальне місце для занять. Це може бути просто килимок у кутку кімнати. Коли простір готовий, психологічно легше почати. Переконайтесь, що вас ніхто не турбуватиме.
4. Будьте добрими до себе
Не картайте себе, якщо пропустили заняття. Просто поверніться до практики наступного дня. Головне — це не ідеальність, а послідовність у довгостроковій перспективі.
Поширені запитання
Чи потрібна мені спеціальна підготовка або обладнання?
Абсолютно ні. Наші вправи розраховані на початківців і не вимагають попереднього досвіду. Все, що вам знадобиться — це зручний одяг та килимок для йоги. Якщо у вас немає килимка, на перший час підійде м'який рушник або просто чиста підлога.
Як швидко я побачу результати?
Кожен організм індивідуальний. Багато хто відчуває приплив енергії та покращення настрою вже після перших занять. Відчутні зміни у гнучкості та силі зазвичай стають помітними через 3-4 тижні регулярних практик (2-3 рази на тиждень).
Чи підходить цей комплекс, якщо у мене є певні обмеження в рухливості?
Наш комплекс є м'яким та адаптивним. Ми завжди наголошуємо на важливості слухати своє тіло і не робити нічого через силу. Вправи можна модифікувати. Однак, якщо у вас є серйозні питання щодо стану здоров'я, ми рекомендуємо проконсультуватися з фахівцем перед початком будь-яких фізичних навантажень.
Сила дихання: основа вашої практики
У йозі дихання (пранаяма) є не менш важливим, ніж самі фізичні пози (асани). Це міст, що з'єднує тіло та розум. Усвідомлене, глибоке дихання допомагає наситити м'язи киснем, роблячи їх більш еластичними, та заспокоює нервову систему, дозволяючи глибше зануритись у практику.
Під час наших занять ми приділяємо особливу увагу синхронізації рухів з диханням. Наприклад, вдих часто супроводжує рухи, що розширюють грудну клітку, а видих — рухи, що вимагають нахилу або скручування. Ця проста техніка дозволяє рухатися більш плавно, свідомо та ефективно, перетворюючи звичайну фізичну вправу на рухливу медитацію.
Залишилися запитання?
Ми з радістю відповімо на все, що вас цікавить. Заповніть форму нижче.